بخش کوچکی از کتاب پنج راه برای زندگی عاقلانه:
برچسب ها :
تمرین اول:الف.اهداف خود را مشخص کنم.ب.چند هدف بلند مدت نام ببریم.
نکات:انسان ها تحقیرپذیر نیستند.
انسان جایزالخطا است.
خود را آدمی بدانیم که گاهی اشتباه می کند و گاهی درست عمل میکند.
تمرین2:ارزیابی نقاط ضعف و قوت بدون درجه بندی خود.
الف.کار هایی را که بخوبی انجام میدهید نام ببرید.ب:با یاد اینکه انسان جایز الخطاست برخی از کارهایی را که به خوبی انجام نمی دهید نام ببرید.
نکات:کارهایی را که خوب انجام نمی دهید نام ببرید ولی خود را بی عرضه تلقی نکنید.
اعمال خود و دیگران را ارزیابی کنیم بدون درجه بندی خود بلگه نگاه به اعمال خود.
ما برخی کارها را خوب انجام می دهیم بعضی را بد و بسیاری را معمولی.
نکات فلسفی درمان هیجانی-عقلانی
من رفتارم نیستم ولی مسئول رفتارم هستم.
من احساسم نیستم ولی من احساس میکنم.
من افکارم نیستم ولی من فکر میکنم.
و......